Um dia tem 1440 minutos...
Ocupa 30 desses minutos com actividade física!
A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda a prática de exercícios físicos por pelo menos 150 minutos por semana, ou seja, no mínimo 30 minutos ao dia.
As pessoas que praticam menos de 150 minutos de algum exercicio físico durante toda a semana são chamadas de sedentárias. As que somam 150 minutos ou mais, são classificadas como fisicamente activas.
O que podemos perceber quando, classificamos um indivíduo quanto ao tempo que se dedica a um exercício, é que uma pequena parcela, cerca de 5% da população, o faz por opção. A maioria faz por necessidade.
Como meio de divulgar a importância do exercício físico o grupo elaborou um cartaz, colocando-o em vários sítios do recinto escolar.
No cartaz foram também indentificados 10 Benefícios da Actividade Física, sendo estes os seguintes:
-Reduz o risco de enfarte do miocárdio;
-Aumenta a eficiência e resistência do coração;
-Aumenta a eficiência e resistência do coração;
-Aumenta a resistência muscular;
-Reduz a fatiga;
-Diminui a gordura corporal e ajuda na perda de peso;
-Diminui a gordura corporal e ajuda na perda de peso;
-Torna-a/o numa pessoa saudável;
-Ajuda-a/o a sentir bem consigo próprio;
-Ajuda-a/o a sentir bem consigo próprio;
-Melhora a circulação sanguínea;
-Melhora a saúde mental;
- E, claro, ajuda a prevenir a Obesidade!
- E, claro, ajuda a prevenir a Obesidade!
Bibliografia: